Cloruro de magnesio 7H

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El cloruro de magnesio 7H₂O es la forma cristalizada del cloruro de magnesio que contiene siete moléculas de agua de hidratación. Es muy común en suplementos porque esta forma es estable, soluble en agua y fácil de dosificar.

💡 Usos y beneficios más habituales

  • Suplemento mineral para prevenir o corregir deficiencia de magnesio.
  • Apoyo muscular y nervioso: ayuda a reducir calambres, espasmos y temblores.
  • Regulación metabólica: contribuye al control de la glucosa y la presión arterial.
  • Función digestiva: en dosis adecuadas, puede tener efecto laxante suave.
  • Recuperación física: favorece la energía y la recuperación tras el ejercicio.

⚖️ Dosis orientativa (siempre bajo indicación médica)

  • En cápsulas: entre 200 y 400 mg de magnesio elemental al día.
  • En polvo: disolver 33 g en 1 litro de agua y tomar unos 60 ml diarios (aprox. 1 taza de té).
  • La cantidad exacta depende de edad, estado de salud y dieta.

⚠️ Precauciones

  • No exceder la dosis recomendada: un exceso puede causar diarrea o malestar estomacal.
  • Evitar en casos de insuficiencia renal grave, salvo prescripción médica.
  • Consultar siempre con un profesional antes de iniciar la suplementación, especialmente si se toman otros medicamentos.

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