Maca

🥔 Maca andina — también llamada Lepidium meyenii o “ginseng peruano” — es un tubérculo originario de los Andes centrales de Perú y Bolivia, cultivado a más de 3.500–4.000 m de altitud.

🌱 Propiedades destacadas

• Adaptógeno: ayuda al organismo a adaptarse al estrés físico y mental.
• Energizante natural: rica en carbohidratos, vitaminas del grupo B y vitamina C, aporta vitalidad y combate la fatiga.
• Regulador hormonal: útil en síntomas de menopausia y menstruación; también se asocia a mejora de la fertilidad en hombres y mujeres.
• Fuente de minerales: calcio, hierro, potasio, zinc y magnesio, que fortalecen huesos, músculos y sistema inmunitario.
• Antioxidante: contiene flavonoides y antocianinas que combaten radicales libres.

🍽️ Formas de consumo

• Polvo: añadir a batidos, yogures, sopas o repostería.
• Cápsulas o comprimidos: opción práctica para dosis controladas.
• Extractos líquidos: fáciles de mezclar con agua o zumos.

📏 Dosis orientativa

• Entre 1,5 y 3 g diarios de polvo, repartidos en una o dos tomas, según tolerancia y objetivo.

⚠️ Precauciones

• Evitar en embarazo y lactancia sin supervisión médica.
• Consultar con un profesional si se padecen problemas hormonales o tiroideos.